自分ルール

糖質オフを始めて半年。

ルールが曖昧になってきてしまったのでここに纏めます。

・朝食抜きの1日2食(夕食を抜くと心身を回復するための栄養が足りなくなる)

・糖質を摂るなら昼食に

・肉、魚、卵、大豆、野菜、キノコ、海藻をしっかり食べる

・甘いものが食べたくなったら15時に

・お風呂あがりには必ずストレッチと筋トレ

・週1ジョギング(理想)

・小腹が空いたらナッツを食べる

・20時以降は食べない

絶対ルールではなく、できるだけこうしよう！というスタンスです。意識するだけでも違うと思うので。もともと筋力がないので筋トレをゆるく続けながら身体の変化を楽しみたいと思います^ ^