糖質オフを始めて半年。 ルールが曖昧になってきてしまったのでここに纏めます。 ・朝食抜きの1日2食(夕食を抜くと心身を回復するための栄養が足りなくなる) ・糖質を摂るなら昼食に ・肉、魚、卵、大豆、野菜、キノコ、海藻をしっかり食べる ・甘いものが食…